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Posted 17 March, 2022

Know about the Medicinal properties and Benefits of Oranges

Orange is one of the popular and nutritious fruits and is liked by almost everyone due to its sour-sweet taste and is full of juice. Often people consume orange peeled or in the form of juice. At the same time, orange juice is also used in making many types of beverages and delicious dishes. This fruit is rich in vitamins, fibre and other nutrients.

Apart from this, many medicinal properties are also found in oranges. Therefore, by eating oranges, the cholesterol of the body is controlled and the heart remains healthy. Therefore, adding oranges to the diet has positive effects on physical and mental health.

Types of Oranges

There are many such factors like weather, climate, atmosphere, soil etc. on the basis of which oranges are classified. These are-

Mandarin Orange-

The mandarin orange tree is smaller than other orange trees. Its peel is thinner and sweeter than other oranges. This type of orange is most commonly found in China.

Navel Orange-

This species of orange is mostly found in India. It has fewer seeds. Apart from this, this form of orange is very sweet and juicy. Apart from India, Naval Orange is also found in Brazil and Florida.

Blood Orange-

This type of orange is orange in appearance from the outside and the colour is red from the inside. The main reason for this is the compound named anthocyanins present in it. Hence it is known as blood orange. It is juicy to eat. This species of orange is mostly found in California and Florida.

Tangerine Orange-

This type of orange is sour and sweet in taste. Its peel is soft. Tangerine oranges contain more vitamin C than other oranges. It is found more in the US and North America.

Clementine Orange-

Clementine orange is soft with no seeds in it. This orange is sweet and juicy in taste. It is found in places like North Africa, California etc.

Importance of Orange in Ayurveda

According to Ayurveda, orange is cooling with effect. Apart from vitamins A, C, B6, folate, many types of minerals like potassium, calcium, iron, phosphorus, magnesium and selenium are found in oranges which are beneficial for health and beauty. Consuming them prevents cancer cells from growing. In this form, orange also helps in protecting against heart-related diseases and other diseases. Orange is considered a medicinal fruit in Ayurveda due to its rich medicinal properties.

Benefits of Orange

Helpful in maintaining heart health-

Orange is very beneficial in keeping the heart-healthy. Many types of phytonutrients are found in it of which potassium and vitamin-C are able to protect the cardiovascular system. It prevents the progression of heart diseases by preventing the damage caused by oxidation on the heart. Apart from this, the polyunsaturated fatty acids present in it work to reduce the amount of bad cholesterol which is very important for a healthy heart.

Effective in promoting immune health-

The consumption of orange improves the immunity of the body because it contains a sufficient amount of vitamins C and E which act as antioxidant activity. Apart from this, the polyunsaturated fatty acids present in it also protect the body from oxidation.

When there is a lack of water in the body-

In the summer season, there is often a shortage of water in the body. As a result, problems like weakness, dizziness and low blood pressure start arising. In such a situation, consuming orange juice is a good option because the water content in this fruit is up to 87% which does not allow the amount of water in the body to decrease.

Effective in protecting from heat-

People often suffer from all physical and mental problems due to heatstroke during summers. In such a situation, they should include oranges in their diet to avoid this because drinking orange juice 3-4 times a day proves beneficial.

For stress and fatigue-

Orange juice is beneficial in reducing headaches due to anxiety, fatigue, stress etc. Consuming a glass of orange juice provides coolness to the body and mind. It has a positive effect on the Central Nervous System. Apart from this, orange oil is also beneficial. It has a fresh pleasant fragrance that increases the feeling of mental satisfaction and happiness which makes a person feel good. As a result, there is relief in anxiety, tension, fatigue, headache etc.

For diabetes-

Orange is also known to solve the problems related to diabetes. Orange juice helps in reducing the blood sugar level in the body. At the same time, the magnesium and carbohydrate present in oranges regulate metabolism. In addition, oranges are rich in fibre which is helpful in the treatment of type 2 diabetes. Therefore, to reduce the symptoms of diabetes, orange juice should be consumed regularly.

For blood pressure-

To prevent low blood pressure, it is most important to keep the amount of sodium in the body balanced. In such a situation, oranges must be included in your diet because it is rich in sodium which helps to keep the blood pressure normal. Apart from this, essential elements like potassium and pectin are found in it which provides relaxation to the nerves. Along with this, it also helps in maintaining normal blood flow in the body due to which the blood pressure in the body remains normal.

Helpful in reducing cholesterol-

Nowadays, due to wrong eating habits and lifestyles, the amount of bad cholesterol increases and the amount of good cholesterol goes on decreasing. As a result, heart-related diseases get promoted. In such a situation, it is good to consume orange juice because it contains elements like magnesium, potassium and vitamin B etc. which lowers the level of triglycerides (a type of bad cholesterol) in the body. Apart from this, pectin is found in oranges which is a type of soluble fibre and helps in reducing cholesterol from the body.

In improving kidney function-

The antioxidants present in oranges help in curing and preventing kidney-related problems like kidney stones, frequent urination, high bladder activity etc. due to which the proper functioning of the kidney is ensured. In this way, the consumption of orange juice is helpful in preventing kidney problems. According to research, drinking orange juice daily also prevents kidney cancer.

For constipation-

Due to the changing environment and wrong eating habits, people are often troubled by constipation. To get rid of this, a diet rich in fibre should be taken. Since oranges have a good amount of fibre, it helps in reducing the problem of constipation.

Effective in preventing cancer-

Orange is a rich source of antioxidants and vitamin C. Hence, it prevents cancer from taking over the body and the growth of tumours. It also destroys cancer cells. According to a study conducted in Japan, mandarin orange reduces the risk of liver cancer. Limonene is found in oranges which remain active in the body for 8 to 10 hours. Thus, it helps in preventing cancer from growing in the body.

Beneficial for pregnant women-

Drinking orange juice is very beneficial for pregnant women. Its regular consumption reduces labour pain during delivery. Also, the baby is born healthy.

Effective in arthritis-

Antioxidants and many minerals are found in oranges which are effective in relieving arthritis and the pain caused by it. Apart from this, orange is also effective in removing the disease of osteoporosis. For this, drinking a glass of orange juice daily is beneficial.

Helpful in removing the bad odour of feet-

In the summer season, some people have bad feet due to wearing shoes. In this case, orange peel proves to be very helpful. For this, boil orange peels in water and dip your feet in this lukewarm water for at least 5 minutes. After that take out your feet and wipe them with a towel. Do this three to four times a week. By doing this, the smell coming from the feet is removed.

Helpful in removing bad breath-

Orange tea works to maintain oral hygiene. For this, drinking a cup of orange tea daily removes bad breath and also improves oral hygiene.

Beneficial for skin-

Consuming orange is very good for the skin. It works to take care of the health of the skin. The antioxidant vitamin C present in it removes many problems related to the skin. Along with this, the vitamin E present in it is also very beneficial for the skin. Apart from this, orange peel is ground and used as a face mask on the face. By doing this, the problem of fine lines, acne, and wrinkles. This face mask improves the elasticity of the skin and maintains its moisture level.

Beneficial for hair-

Orange is a nutritious fruit beneficial for hair. The nutrients present in it work to make the hair healthy and strengthen them. Vitamin E present in it gives essential nourishment to the hair. It also works to promote hair growth. Apart from this, put orange in a blender and make a paste and apply it to the roots of the hair. After this leave the hair for an hour and then wash it with water. Doing this also reduces hair fall. It also gets rid of dandruff as well.

Side effects of Orange

Consuming too much orange can cause problems like stomach cramps, pain and nausea.
People who take beta-blocker medicine should avoid consuming oranges.
Oranges contain high amounts of acid which can cause problems like heartburn, especially people suffering from heartburn should avoid it.
Young children should not be fed too many oranges. Otherwise, the problem of stomach pain may arise.
Pregnant and lactating women should also not eat more oranges.
People who have sensitive skin should use orange peel only after doing a patch test because people with more sensitive skin may have allergic problems to it.
If itching, redness, burning or other adverse effects are experienced after using the orange paste, discontinue its use immediately.

Where is Orange found?

In India, oranges are commonly found in Uttar Pradesh, Uttarakhand, Himachal Pradesh, Madhya Pradesh, Gujarat, Maharashtra and Karnataka.

Posted 17 March, 2022

जानें, संतरे के औषधीय गुण एवं फायदों के बारे में

संतरा लोकप्रिय और पौष्टिक फलों में से एक है। इसके खट्टे-मीठे स्वाद और रस से भरपूर होने के कारण संतरे को लगभग सभी लोग पसंद करते हैं। अक्सर लोग संतरे को छिलकर या जूस के रूप में सेवन करते हैं। वहीं, संतरे के जूस का इस्तेमाल कई तरह के पेय पदार्थों और लजीज व्यंजनों को बनाने में भी किया जाता है। इस फल में खूब विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा संतरे में भरपूर औषधीय गुण भी पाए जाते हैं। इसलिए संतरा खाने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित और दिल दुरुस्त रहता है। इसलिए भोजन में संतरा को शामिल करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैं।

संतरे के प्रकार-

मौसम, जलवायु, वातावरण, मिट्टी आदि कई ऐसे कारक हैं। जिनके आधार पर संतरे को वर्गीकृत किया गया है। आइए जानते हैं इसके प्रकारों के बारे में :

मैंडरिन संतरा (Mandarin Orange)-

मैंडरिन संतरे का पेड़ अन्य संतरे के पेड़ों की अपेक्षा छोटा होता है। इसका छिलका अन्य संतरे के मुकाबले पतला और खाने में मीठा होता है। संतरा का यह प्रकार चीन में सबसे ज्यादा पाया जाता है।

नेवल संतरा (Navel Orange)-

संतरे की यह प्रजाति सबसे ज्यादा भारत में पाई जाती है। इसमें बीज कम होते हैं। इसके अलावा संतरे का यह रूप बेहद मीठा और रसदार होता है। नेवल संतरा भारत के अलावा ब्रज़ील और फ्लोरिडा में भी पाया जाता है।

ब्लड संतरा (Blood Orange)-

संतरा का यह प्रकार देखने में बाहर से नारंगी होता है। और अंदर से रंग लाल होता है। जिसका मुख्य कारण इसमें मौजूद एंथीसायनिन्स (anthocyanins) नाम का यौगिक होता है। इसलिए इसे ब्लड संतरा के नाम से जाना जाता है। ब्लड संतरा खाने में रसीला होता है। संतरे की यह प्रजाति ज्यादातर कैलिफोर्निया और फ्लोरिडा में पाई जाती है।

टैंजरीन संतरा (Tangerine Orange)-

संतरे का यह प्रकार स्वाद में खट्टा और मीठा होता है। इसका छिलका मुलायम होता है। टैंजरीन संतरा में अन्य संतरो की अपेक्षा विटामिन सी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। यह यू.एस और नार्थ अमेरिका में ज्यादा पाया जाता है।

कलेमेंटिन संतरा (Clementine Orange)-

कलेमेंटिन संतरा मुलायम होता है। वही, इसमें बीज भी नहीं होते। खाने में यह संतरा मीठा और रसीलेदार होता है। यह नार्थ अफ्रीका, कैलिफोर्निया आदि जगह पर पाए जाते हैं।

आयुर्वेद में संतरा का महत्व-

आयुर्वेद के अनुसार संतरा तासीर से ठंडा होता है। संतरे में विटामिन ए, सी, बी6, फोलेट के अलावा कई प्रकार के मिनरल्स जैसे पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और सेलेनियम पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। इस रूप में संतरा हृदय संबंधित रोग और अन्य बीमारियों से बचाव करने में भी मदद करता है। अपने औषधीय गुणों से भरपूर होने के कारण संतरे को आयुर्वेद में उत्तम दर्जे का फल माना गया है।

संतरे के फायदे-

ह्रदय को स्वस्थ्य बनाए रखने में सहायक-

संतरा हृदय को स्वस्थ रखने में बेहद लाभदायक होता है। इसमें कई प्रकार के फायटोन्यूट्रियन्ट्स पाए जाते हैं। जिनमें से पोटैशियम और विटामिन-सी ह्रदय प्रणाली की रक्षा करने में सक्षम होते हैं। यह हृदय पर ऑक्सीडेशन से होने वाली क्षति पर रोक लगा कर हृदय रोगों को बढ़ने से रोकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने का काम करता है। जो एक स्वथ्य हृदय के लिए बहुत जरूरी होता है।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में कारगर-

संतरे का सेवन शरीर की इम्यूनिटी में सुधार करता है। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और ई पाए जाते हैं। जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के रूप में काम करते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड बॉडी को ऑक्सीकरण से भी बचाता है।

शरीर में पानी की कमी होने पर-

गर्मियों के मौसम में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। फलस्वरूप कमजोरी, चक्कर और निम्न रक्तचाप जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। ऐसे में संतरे के जूस का सेवन करना एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि इस फल में पानी की मात्रा 87% तक होती है। जो शरीर में पानी की मात्रा को कम नहीं होने देता।

लू से बचाने में कारगर-

अक्सर गर्मियों के दिनों में लू लगने से तमाम शारीरिक एवं मानसिक परेशानियों से लोग ग्रसित हो जाते हैं। ऐसे में उन्हें इससे बचने के लिए अपने आहार में संतरे को शामिल करना चाहिए। क्योंकि दिन में 3-4 बार संतरे का रस पीना फायदेमंद साबित होता है।

तनाव और थकान हेतु-

चिंता, थकान, तनाव आदि की वजह से होने वाले सिरदर्द को कम करने में संतरे का जूस फायदेमंद होता है। एक गिलास संतरे के जूस का सेवन, तन और मन को शीतलता प्रदान करता है। यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम (Central Nervous System) पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अतिरिक्त संतरे का तेल भी फायदेमंद होता है। इसमें एक ताजी मनमोहक सुगंध होती है। जो मानसिक संतुष्टि और खुशी की भावना को बढ़ाती है। जिससे व्यक्ति अच्छा फील करता है। परिणामस्वरूप चिंता, तनाव, थकान, सिरदर्द आदि में आराम मिलता है।

मधुमेह के लिए-

संतरा डायबिटीज से जुड़ी समस्याओं का समाधान करने के लिए भी जाना जाता है। संतरे का जूस शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। वहीं, संतरे में मौजूद मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है। इसके अलावा संतरे में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जो डायबिटीज के टाइप 2 उपचार में सहायक होता है। इसलिए डायबिटीज के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से संतरे के जूस का सेवन करना चाहिए।

ब्लड प्रेशर के लिए-

ब्लड प्रेशर को लो होने से बचाने के लिए सबसे जरूरी होता है, शरीर में सोडियम की मात्रा को संतुलित रखना। ऐसे में संतरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह सोडियम से भरपूर होता है। जो ब्लड प्रेशर को नार्मल रखते हुए रक्तचाप को ठीक करता है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम और पेक्टिन जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं। जिसका मुख्य काम नसों को आराम पहुंचाने का होता है। इसके साथ ही यह शरीर में रक्त के प्रवाह को भी सामान्य बनाए रखने में सहायता करता है। जिससे शरीर में रक्तचाप सामान्य बना रहता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक-

आजकल गलत खान-पान और लाइफ स्टाइल के कारण खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटती चली जाती है। परिणामस्वरूप ह्रदय संबंधित रोगों को बढ़ावा मिलता है। ऐसे में संतरे के जूस का सेवन करना अच्छा होता है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी आदि तत्व मौजूद होते हैं। जो शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स (एक तरह का खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करता है। इसके अलावा संतरे में पेक्टिन पाया जाता है। जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। यह शरीर से कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायता करता है।

किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार करने में-

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी स्टोन, बार-बार पेशाब आना, मूत्राशय की उच्च गतिविधि आदि जैसे किडनी से संबंधित समस्याओं को ठीक करने और रोकने में मदद करते हैं। जिससे किडनी की सही कार्यप्रणाली सुनिश्चित होती है। इस प्रकार संतरे के जूस का सेवन किडनी की समस्या से बचाव में सहायक होता है। एक शोध के अनुसार रोजाना संतरे का जूस पीने से किडनी में होने वाले कैंसर से भी बचाव होता है।

कब्ज के लिए-

बदलते परिवेश और गलत खान-पान के कारण अक्सर लोग कब्ज से परेशान रहते हैं। इससे निजात पाने के लिए फाइबर युक्त डाइट लेनी चाहिए। वहीं, संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। जो कब्ज की परेशानी को कम करने में मदद करती है।

कैंसर से बचाव में असरदार-

संतरा एंटीऑक्सीडेंट एवं विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। इसलिए यह कैंसर को शरीर पर कब्जा करने और ट्यूमर के विकास को रोकता है। साथ ही कैंसर की कोशिकाओं (cancer cells) को नष्ट भी करता है। जापान में हुई एक अध्ययन के मुताबिक मैंडरिन संतरा लिवर कैंसर के खतरे को कम करता है। इस संतरे में लाइमोनिन पाया जाता है। जो शरीर में 8 से 10 घंटे तक एक्टिव रहते हैं। इस प्रकार यह शरीर में कैंसर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद-

गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे का जूस पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से प्रसव के वक्त होने वाली प्रसव पीड़ा कम होती है। साथ ही बच्चे स्वस्थ पैदा होता है।

गठिया में असरदार-

संतरे में एंटीऑक्सीडेंट एवं तमाम मिनरल्स पाए जाते हैं। जो गठिया की बीमारी और उससे होने वाले दर्द से राहत दिलाने में असरदार होते हैं। इसके अलावा संतरा ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी को भी दूर करने में कारगर होता है। इसके लिए प्रतिदिन एक गिलास संतरे का जूस पीना फायदेमंद होता है।

पैरों की बदबू को दूर करने में सहायक-

अक्सर गर्मियों के मौसम में कुछ लोगों को जूते पहनने से पैरों से बदबू आती है। ऐसे में संतरे के छिलके बहुत मददगार साबित होते हैं। इसके लिए संतरे के छिलकों को पानी में उबाल लें। अब इस गुनगुने पानी में अपने पैरों को कम से कम 5 मिनट के लिए डुबोकर रखें। उसके बाद अपने पैरों को निकालकर तौलिये से पोंछ लें। ऐसा हफ्ते में तीन से चार बार करें। ऐसा करने से पैरों से आने वाली बदबू दूर होती है।

सांसों की बदबू को दूर करने में सहायक-

ऑरेंज टी यानी संतरे की चाय, मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का काम करती है। इसके लिए रोजाना एक कप ऑरेंज टी पीने से सांसों की बदबू दूर होती है। साथ ही मौखिक स्वच्छता में सुधार होता है।

त्वचा के लिए लाभप्रद-

संतरे का सेवन त्वचा के लिए बेहद अच्छा होता है। यह त्वचा की सेहत का ध्यान रखने का काम करता है। इसमें मौजूद एंटीआक्सीडेंट विटामिन सी त्वचा से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ई भी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा संतरे के छिलके को पीसकर चेहरे पर फेस मास्क की तरह यूज किया जाता है। ऐसा करने से फाइन लाइन, मुहांसे, झुर्रियों और एजिंग की समस्या दूर होती है। है। यह फेस मास्क त्वचा की लोच में सुधार करता है और इसकी नमी के स्तर को बनाए रखता है।

बालों के लिए फायदेमंद-

संतरा एक पौष्टिक फल हैं। जिसका सेवन बालों के लिए हितकारी होता हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व बालों को स्वस्थ्य बनाने और उन्हें मजबूती प्रदान करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ई बालों को जरूरी पोषण देता है। साथ ही बालों के विकास को भी बढ़ावा देने का काम करता है। इसके अलावा संतरे को ब्लैंडर में डालकर पेस्ट बनाकर बालों की जड़ों में लगाएं। इसके बाद बालों को एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर पानी से धो लें। ऐसा करने से बालों का झड़ना भी कम होता हैं। साथ ही डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलता है।

संतरे के नुकसान-

संतरे का अधिक सेवन करने से पेट में ऐंठन, दर्द और मतली जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।
जो लोग बीटा ब्लॉकर्स मेडिसिन का सेवन करते हैं। उन्हें संतरे के सेवन से बचना चाहिए।
संतरे में एसिड की उच्च मात्रा होती है। जो हार्टबर्न जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं। विशेषकर हार्टबर्न से ग्रसित लोगों को इससे बचना चाहिए।
छोटे बच्चों को ज्यादा संतरा नहीं खिलाना चाहिए। अन्यथा पेट दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी अधिक संतरा नहीं खाना चाहिए।
जिन लोगों की त्वचा संवेदनशील है। उन लोगों को संतरे के छिलके का प्रयोग पैच टेस्ट करने के बाद ही करना चाहिए। क्योंकि अधिक संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को इससे एलर्जी की समस्या हो सकती है।
संतरे के पेस्ट का उपयोग करने पर यदि खुजली, लालिमा, जलन या अन्य प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव हो तो इसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें।

कहां पाया जाता है संतरा-

भारत में संतरा आमतौर पर उत्तर प्रदेश, उत्तराखण्ड, हिमाचल प्रदेश, मध्य प्रदेश, गुजरात, महाराष्ट्र एवं कर्नाटक में पाया जाता हैं।

Posted 13 December, 2021

How is Indian Berry (Ber) beneficial for the Body?

On hearing the name of Indian berry (ber), the image of small fruits of green, brown and red colour comes to mind which are soft in texture and sour-sweet in taste. At some places, a pickle of Ber is made while its murabba (sweet pickle) is also preferred in other places. Ber is very beneficial for health.

Indian berry (Ber) is a winter fruit and cold in effect. Its tree is full of thorns and the fruits on this tree are slightly oval which are green till unripe and turn yellow or orange when half-ripe and red when fully ripe. This fruit becomes slightly wrinkled after ripening which looks somewhat like a date palm. The botanical name of the Ber is jujube (Ziziphus jujuba) which is a member of the buckthorn family Rhamnaceae. Its leaves are green and shiny like its fruits, its flowers are also very small in size.

Benefits of Ber

For immunity-

In addition to vitamins A, B12 and C, antioxidants are also found in jujube which works to improve the body's immune system.

For the digestive system-

Ber is a great source of fibre that works to improve the digestive system by boosting metabolism. Apart from this, ber also has the power to cure the condition of severe constipation.

To lose weight-

Ber is a good source of fibre which helps in controlling weight because if there is enough fibre in the body, the stomach feels full due to which there is no strong desire to eat which further helps in controlling the weight.

For insomnia-

Ber has always been used as an effective herb in Chinese medicine which calms the mind and removes mental stress. There is an element called saponins in jujube which works to improve sleep time. Jujube tea is used to relieve insomnia.

For blood flow-

Ber extract contains many ingredients that promote blood circulation. One of which is also nitric oxide which works to control blood flow and blood pressure in the body.

For heart health-

Ber contains minerals like phosphorus, potassium, iron, manganese and zinc which work to keep heart health good for a long time. These nutrients control blood pressure and cholesterol in the body. Apart from this, it is also necessary for the development of blood cells. For this reason, Ber is considered good for the heart.

For bones-

Phosphorus and calcium are essential for building bones and maintaining their health. Since Ber is considered a good source of calcium and phosphorus, its consumption is good for bones.

For swelling-

Jujube is rich in elements such as antioxidants, alkaloids, flavonoids, phenolic acids and saponins which help in reducing inflammation and oxidative stress. Apart from this, the effect of biomolecules present in jujube also helps in reducing and preventing inflammation.

For brain development-

The neuroprotective properties present in jujube help to develop the brain and overcome all the diseases related to it. Apart from this, the consumption of jujube increases the memory of the brain and protects neuronal cells.

For stress and anxiety-

Ber has neuroprotective properties which work by calming the mind, fighting oxidative stress. Therefore, the consumption of its extract is able to relieve anxiety and stress.

To get rid of brain attack-

The hydrochloric extract of jujube has an anticonvulsant effect which provides protection from brain attacks. Apart from this, the neuroprotection present in jujube also helps in removing oxidative stress.

For cancer-

Bioactive substances, amino acids and antioxidants are found to have anti-carcinogenic effects. Therefore, the consumption of jujube is good for the prevention of cancer.

For hair-

The essential oil made from jujube seeds helps in increasing the length of the hair and making them strong. It also serves to nourish them.

For skin-

Vitamin C is found in Ber which works to remove skin related problems like acne. It also helps to cure itching caused by eczema. Apart from this, Ber oil also helps in reducing inflammation of the skin.

Side effects of Ber

Since Ber is a good source of fibre, it helps in curing constipation, but consuming high amounts of fibre can cause abdominal bloating and gas.
People suffering from diabetes should avoid the consumption of jujube because the carbohydrates present in it can further increase the sugar level present in the blood.
People who are allergic to latex should also avoid the consumption of Ber.

Posted 13 December, 2021

Amazing Benefits of Blackberries

Blackberry is an evergreen exotic fruit and is very attractive and juicy in taste. Many types of nutritious elements are found in it which are beneficial for both beauty and health. Due to being full of many health-boosting properties, blackberry has got the status of medicine in Ayurveda. It is used not only in the form of fruit but also in its tree, stem, root and leaves are used in the treatment of many types of diseases.

The Blackberry plant is a deciduous plant. Its length ranges from 3 to 4 meters with dense branches that are curved and teddy. The leaves of the blackberry plant are 3 to 15 cm long. Blackberry bears very beautiful pink and white flowers which are seen blooming in five petals. Blackberry fruits are produced in these flowers which are green, pink or red in the beginning but when the fruits are in the ripe stage they become black in colour. Due to its black colour, this fruit is known as blackberry.

Nutritional Properties in Blackberry

Blackberry contains elements like calcium, iron, magnesium, phosphorus, fibre, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, folate, flavonoids, fatty acids and antioxidants that play an important role in making the body healthy. It is such a fruit that not one but many species are found and all its species are known by different names around the world. Blackberry is called Bramble in Britain. While in America it is also called Cannaberry. Blackberry looks like a Jamun but it is not Jamun. Most people mistake Jamun for Blackberry. While these two fruits are different from each other, it is native to Europe although it is used in most of the countries of the continent like America, Australia and Asia.

Types of Blackberry

There are many types of blackberries found around the world but basically, there are three types of blackberry-

Erect thorny Blackberries-

The fruits of this type of blackberry are medium-sized with juice. The leaves of its plant are prickly trifoliate. Its leaves are prickly that's why this blackberry is called prickly blackberry.

Loganberries-

The fruit of the loganberry is attractive and larger than the prickly blackberry. The colour of this fruit is dark green or dark red which is sour and sweet in taste. It is mostly used in making juice or wine.

Marionberries-

Marionberries are extremely nutritious and are rich in antioxidants. The marionberry is larger and rounder than the visible loganberry and prickly blackberry. These are tasty to eat.

Benefits of Blackberry

Beneficial for the eyes-

The eyes are an important part of the body, so it is important to keep the eyes healthy. Using blackberry is beneficial in any kind of disease related to the eyes because it is rich in Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E which are beneficial in making the eyes disease-free.

Helpful in reducing body fat-

Due to the accumulation of excessive fat in the body, body fat increases due to which a person has to face many types of diseases. Fatty acids, magnesium, potassium and fibre are found in blackberries which are able to reduce obesity and fat.

Makes skin young and beautiful-

Acne, pimples, freckles, blemishes, blemishes take away the glow of the skin due to which the skin becomes unhealthy and lifeless. Blackberry is used to get rid of all these problems because vitamin C and antioxidant elements are found in blackberries which are effective in making the skin beautiful and youthful.

Reduces depression-

Blackberry is an effective remedy in getting rid of depression. Magnesium and phosphorus are mainly found in blackberries which reduces depression.

Beneficial in the formation of red blood cells-

Red blood cells are needed to increase the level of blood in the body. When there is a shortage of red blood cells in the body, there is a lack of blood in the body. In such a situation, blackberry is one such food item with the help of which red blood cells are increased. Vitamin B2 is found in blackberry which increases red blood cells.

Helpful in reducing swelling and pain-

Swelling and pain are problems that can be due to any reason like injury, infection, wrong eating habits etc. Using blackberry is beneficial if there is pain or swelling in any part of the body. Blackberry contains vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, magnesium, phosphorus and antioxidant elements which help in getting rid of any kind of pain and swelling in the body.

Effective in making hair long, thick and shiny-

Blackberry is a panacea for lifeless and dry hair. All the vitamins and minerals that nourish hair are found in blackberries which are essential for hair. For people who are suffering from the problem of dandruff and hair fall etc. blackberry is a very beneficial medicine for them too because vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6 and antioxidant elements are found in blackberry which is beneficial in making hair long, thick and shiny.

Blackberry takes away physical exhaustion-

Potassium is found in abundance in blackberries. Potassium is one such element that helps to work for a longer time without getting tired, by improving the functions of the muscles. Therefore, it is beneficial to use Blackberry when suffering from the problem of exhaustion.

Other benefits of Blackberry

Potassium is found in blackberries which is beneficial for patients with blood pressure.
Phosphorus and calcium are found in blackberries which are beneficial in making bones and muscles healthy.
A high amount of fibre is found in it which is beneficial in reducing weight easily.
It is beneficial to use blackberry for people suffering from digestive system problems because it contains fibre and antioxidant elements which make the digestive system healthy.
The use of blackberry is beneficial to control cholesterol.

Side effects of Blackberry

Diabetics should use it in limited quantities because it contains phosphorus which promotes diabetes.
Its excessive consumption can lead to sour belching and the problem of vomiting can also arise.
Blood thinners are found in blackberries that's why people who are on blood-thinning medicines should avoid consuming them.
Consuming milk after eating blackberry can cause constipation.
Pregnant women should take medical advice before using it.

Posted 14 December, 2021

Benefits and Side effects of Mango

Everyone eagerly waits for the mango season. Be it, children or adults, everyone is always ready to eat mangoes. Due to its pleasant fragrance and sweetness, mango makes it the King of fruits. Mango is not only the king of fruits, but it also has many health benefits. Therefore, eating mango keeps the body healthy. Along with mango, its leaves and peel are also beneficial. Mango leaves are not only used during worship and for placing in the door of the house but it is also used in making many types of medicines. The scientific name of mango is Mangifera indica.

Nutrients present in Mango

Mangoes are rich in mineral salts like potassium, magnesium and copper. Apart from this, mango is also an excellent source of quercetin, beta carotene and astragalin. These powerful antioxidants have the ability to neutralize free radicals. In fact, these free radicals damage cells, causing cardiovascular diseases, premature ageing, cancer and degenerative diseases.

Benefits of Mango

To reduce weight-

Mango contains vitamin C and fibre which helps in reducing the extra body fat. The vitamin C present in mango improves metabolism by preventing the deposition of fat. Therefore, to lose weight, we should include mango in our daily life.

For digestion-

Mango is beneficial for digestion and stomach problems like gas. Consumption of mango works to have a positive effect on the digestive system by stimulating the digestive juices due to which the functioning of the digestive system of the body improves.

For sore throat-

Sore throat is a common problem due to changing weather or consuming cold and hot things. In such a situation, mango leaf can prove to be very beneficial because the anti-bacterial properties present in it work to remove sore throat and other throat related disorders. For this, make a decoction of mango leaves, add a spoonful of honey and drink it.

For arthritis joint pain-

Eating mango proves to be beneficial for people suffering from joint pain and arthritis because it has anti-inflammatory properties which work to provide relief in problems like arthritis and joint pain. Apart from this, mango contains a compound called lupeol which helps in relieving severe pain.

For immunity-

Mangoes contain flavonoids and vitamin C that work by influencing the immune system. Apart from this, the anti-microbial properties present in mango help in keeping the body healthy by removing many types of bacteria.

For eyes-

Like any other part of the body, it is necessary to take care of the eyes. It is normal for eyesight to decrease with age, but if it happens at an early age, then it means a lack of nutrients in the body. Especially vitamin A which affects the eyesight. In such a situation, the consumption of mango works to keep the eyes healthy, because vitamin-A is present in sufficient quantity in it. Apart from this, the carotenoid called cryptoxanthin present in mango also helps in reducing the problem of weak vision with age.

For the mind-

Mango also helps to keep the mind sharp and strengthens memory. The bioactive component present in mango keeps the brain healthy. According to the report published on the website of NCBI, there are some things in mango extract, which increase memory. At the same time, another study in Thailand has confirmed that mango has neuroprotective properties.

To protect from heat-

Mango is a fruit of the summer season. It protects the body from the hot air that runs in summer. Drinking ripe mango juice on a hot summer day can prevent the wrath of heat because it not only gives freshness to the body but also hydrates. Apart from this, most people boil raw mango and apply it to the body when there is heat and fever. It is believed that it cools the body. Apart from ripe mango, juice of raw mango can also be drunk to avoid the wrath of heat.