सूरजमुखी तेल भिगोए हुए गुलाब के पत्ते

सनफ्लॉवर ऑयल से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। यह दिमाग को शांत रखने में मदद करता है। इस तेल में मौजूद एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन (फील गुड कंपाउंड) से शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हॉर्मोन्स बढ़ते हैं। जो अनिद्रा की समस्या को दूर करते हैं। इसलिए नींद न आने और इससे जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए सूरजमुखी तेल बेहद फायदेमंद होता है। सूरजमुखी तेल में भिगोए हुए गुलाब के पत्तों से रक्त संचार सही होता है और दिमाग शांत तथा प्रफुल्लित रहता है।

लैवेंडर

लैवेंडर में ऐसी शांत खुशबू (अरोमा) होती है, जो तनाव, सिरदर्द, चिंता और अवसाद को ठीक करने में सहायता करती है। इस खुशबू के कारण लैवेंडर नींद की समस्या को दूर करने के लिए बहुत प्रसिद्ध औषधि है। लैवेंडर नींद की गुणवत्ता और अवधी में सुधार करता है। इसलिए अनिंद्रा और इससे होने वाले रोगों के लिए यह एक कारगर उपाय है।

सौंफ के बीज

सौंफ के बीज में मैग्नीशियम पाया जाता है। जिससे अच्छी नींद आती है उसके समय में वृद्धि होती है। मैग्नीशियम अनिद्रा दूर भगाने में बेहद मददगार साबित होता है। सौंफ में विटामिन-ई और विटामिन-सी पाए जाते हैं। जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। विटामिन-सी की मदद से बढ़ती उम्र की मस्तिष्क समस्याएं काफी हद तक कम होती हैं। वहीं, विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से ब्रेन कोशिकाओं को क्षति पहुंचाने से रोकता है। जिससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

दालचीनी और जायफल

इसकी मनोहर सुगंध और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग को शांत कर तनाव से बचाते हैं। दालचीनी के सेवन से मानसिक सतर्कता में बेहद सुधार होता है। जायफल एंटी-बैक्टीरियल और ऐंटी-डिप्रेसेंट गुणों से भरपूर होता है। नींद न आने पर जायफल का इस्तेमाल दवाई के रूप में किया जाता है ताकि तनाव को खत्म कर, मन को शांत किया जा सकें।

मधु मोम

मधुमोम में पाया जाने वाला ऑक्टाकोनोल तत्व स्ट्रेस को कम करने में लाभदायक होता है। साथ ही इससे सेरोटोनिन कैमिकल निकलता है, जो मूड को अच्छा बनाता है। ऐसे में अनिद्रा की समस्या होने पर मधुमोम का इस्तेमाल फायदेमंद होता है।

जैतून तेल में भिगोए हुए ब्राह्मी

जैतून का तेल शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क में पाए जाने वाला एक रासायनिक तत्व है। जो डिप्रेशन से लड़ने में दिमाग की मदद करता है। जैतून का तेल वात को कम करता है और डिप्रेशन से आराम दिलाता है। यह ऑक्सिडेटिव तनाव, मांसपेशीयों में दर्द और सिरदर्द के कारण होने वाले नींद विकारों और अनिद्रा का इलाज करता है। आयुर्वेद के अनुसार ब्राह्मी का इस्तेमाल मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में किया जाता है। इसलिए ब्राह्मी के इस्तेमाल से अनिद्रा की बीमारी में आश्चर्यजनक फायदे देखने को मिलते हैं।

सर्पगंधा

सर्पगंधा में सेरोटोनिन पाया जाता है। जिसका काम ब्रेन के सेल के बीच संदेश पहुंचाना होता है। जिससे नींद अच्छी आती है। सर्पगंधा शरीर को आराम देने, शांत करने और नींद के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह अनिद्रा, बेचैनी या सामान्य थकान से पीड़ित लोगों को अपने नियमित कार्य करने की क्षमता प्रदान करता है। खांसी वाले रोगियों की अनिद्रा में भी सर्पगंधा लाभदायक है।

वच

वच का सेवन तनाव से दूर रहने में सहायता करता है। क्योंकि आयुर्वेद के अनुसार वच में मेध्य का गुण पाया जाता है। जोकी मानसिक स्थिति को बेहतर रखने में मदद करता है और तनाव को दूर रखता है। इसी कारण वच का उपयोग सालों से अनिद्रा का इलाज करने वाली आयुर्वेदिक दवाई के रूप में किया जाता रहा है।

जटामांसी और कावा जड़

जटामांसी का इस्तेमाल मस्तिष्क और नाड़ी सम्बन्धी रोगों में बेहद प्रभावशाली होता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा को कम करती है। आयुर्वेद के अनुसार इसमें मेध्य का गुण पाया जाता है। जिसके कारण जटामांसी का सेवन तनाव के लक्षणों में कमी लाकर नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। कावा बेचैनी से परेशान लोगों के लिए बहुत कारगर सिद्ध हुआ है। इस पौधे का प्रभाव दिमाग और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य अंगो पर काम करता है। कावा की जड़ का इस्तेमाल एंग्जायटी, स्ट्रेस, डिप्रेशन, सिरदर्द, बेचैनी, अनिद्रा और भावनाओं को शांत करने के लिए किया जाता है।

शिया बटर और लैवेंडर का प्राकृतिक तेल

शिया बटर में कई एंटी-एजिंग और मॉइश्चराइजिंग गुण मौजूद होते हैं। जो बॉडी में कॉलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते है। शिया बटर अनिद्रा के प्रभावों जैसे झुर्रियों आदि में फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह फाइन लाइन्स से भी छुटकारा दिलाता है। अपने औषधीय गुणों के कारण शिया बटर स्किन रैसेज़, स्ट्रेच मार्क्स, जले के दाग, एथलीट फुट और मसल्स में आए खिचांव, जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

संतरा

अधिक थकावट महसूस होना और अनिद्रा की समस्या में संतरा बेहद लाभदायक होता है। क्योंकि इसमें आयरन की उच्च मात्रा पाई जाती है। आयरन शरीर में रक्त के जरिए ऑक्सीजन को सभी अंगों तक पहुंचाने का काम करता है। संतरा लसीका तंत्र के माध्यम से रक्त परिसंचरण और इसके प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए भी जाना जाता है। संतरे के छिलके भी तनाव और अनिद्रा जैसी स्थितियों के लिए उपयोगी होते हैं।

इलंग इलंग

इलंग-इलंग तेल के स्वास्थ्य लाभ में तनाव और चिंता से राहत प्रदान करना शामिल है। यह तेल एक आराम की भावना पैदा करते हुए घबराहट, तनाव, क्रोध और चिंता को शांत करता है। इलंग इलंग ड्रग्स और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बिना अनिद्रा से लड़ने के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें हल्के शामक प्रभाव होते हैं और यह तेज़ धड़कन और उच्च रक्तचाप जैसी तनाव प्रतिक्रियाओं को कम कर, अनिद्रा के लक्षणों में कमी लाता है।

खसखस और जम्भी

नींद नहीं आने यानी अनिद्रा की समस्या से परेशान लोगों के लिए भी खसखस काफी लाभदायक है। रात को सोने से पहले खसखस के सेवन से नींद लेने की इच्छा पैदा होती है। खसखस में मौजूद यौगिक तत्व न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में सहायक होते हैं। जिससे मस्तिष्क को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है और इसी से नींद न आने की समस्या दूर होती है। जम्भी में मौजूद गुण दिमाग को शांत करते हैं। यह उच्च रक्चाप को नियंत्रित कर, नींद लाने में सहायता करता है। जम्भी को स्ट्रेस, चिंता और अवसाद का असरदार इलाज माना जाता है।